Apa yang Diharapkan pada Retreat Yoga Pertama Anda Tips kami

Tidak pasti apa yang diharapkan atau bagaimana untuk merancang untuk berundur yoga pertama anda? Mengembara ke tempat baru untuk meluangkan masa dengan orang yang tidak dikenali pasti dapat menimbulkan beberapa ketidakselesaan, tetapi jangan biarkan yang tidak diketahui tempat tinggal pertama anda menakut-nakuti anda sedikitpun.

Sebaliknya gunakannya sebagai peluang untuk penjelajahan diri, dan alasan epik untuk melepaskan dan mengembangkan amalan yoga anda dalam persekitaran yang menyokong penuh.

Ingat bahawa tujuan retret yoga adalah untuk anda berehat dan menyambung semula dengan diri anda | Ⓒ Stephanie Moors / Unsplash

Apa boleh anda mengharapkan untuk berundur yoga pertama anda?

Adakah anda meletakkan pemikiran bahawa pengunduran yoga hanya diarahkan kepada pakar yang dengan mudah menendang ke tangan? Fikir semula. Sama seperti pelbagai bentuk yoga, anda akan mendapati retret yoga yang merangkumi keseluruhan spektrum, dari pemula yang mesra hingga maju dengan pelbagai pilihan di antara.

Bimbang awak tidak ada dalam awak untuk berlatih yoga sepanjang hari, setiap hari? Pada hakikatnya, anda mungkin hanya akan menghadiri beberapa kelas sehari dengan banyak rehat yang lezat yang dijadualkan. Retreat menawarkan banyak lebih daripada yoga sahaja. Anda akan mempunyai masa untuk merendam pembelajaran anda dan bersosial dengan rakan-rakan peserta anda, dan anda akan menikmati beberapa makanan lazat yang sihat untuk mencergaskan badan dan jiwa anda..

Di luar yang jelas melakukan banyak yoga dan memperdalam amalan anda, mengharapkan banyak hubungan, perkongsian, kesedaran, ketawa, penemuan, dan membuka fikiran anda untuk pengalaman baru.


Lihat juga: Adakah Yoga Retreats Really a Life-Changing Experience?


Petua untuk berundur yoga pertama anda

Melakukan penyelidikan anda akan dibayar

Terdapat beberapa soalan penting untuk bertanya kepada diri sendiri semasa membuat tempahan yoga pertama:

Apakah jenis gaya yoga yang anda mahu lakukan? Tahap yoga apa yang terbaik untuk anda? Keperibadian pengajaran apa yang bersahabat dengan anda?

Memilih pengunduran yoga

Yoga adalah perjalanan peribadi, penting untuk mengetahui apa anda suka dan mencari tempat berundur yang sepadan dengan gaya anda. Jika anda tidak pasti gaya apa yang ingin anda fokuskan, pilih mundur yang menawarkan pelbagai. Jika anda ingin benar-benar berehat, pertimbangkan untuk mencari tempat berundur yang menawarkan beberapa bentuk yoga yin atau pemulihan. Jika anda juga ingin menjelajah sebuah negara baru dan benar-benar keluar dari rutin anda, tempat retret yang paling popular sering terdapat di tempat-tempat seperti Bali dan India.

Anda akan dapat berhubung dengan orang-orang yang berfikiran yang sama di atas yoga Ⓒ Daku Resort Fiji / Flickr

Memilih guru yoga

Apabila anda mencari tempat percutian yang menarik perhatian anda, bacalah pada guru dan menonton beberapa video mereka. Apa yang anda pasti tidak mahu lakukan adalah akhirnya berundur dengan guru yang tidak anda sambungkan. Ini tidak akan membawa anda ke dalam minda yang betul. Sebaliknya, apabila anda mendapati seorang guru yang anda bekerja dengan baik, anda akan mempunyai pengalaman yang luar biasa dan dikelilingi oleh orang-orang yang suka berfikiran yang lain yang tertarik dengan gaya guru itu atas sebab yang sama dengan anda.

Dapatkan peregangan anda (sebelum berlepas)

Sekiranya anda tidak mengamalkan yoga dengan kerap, itu baik-baik saja, tetapi pertimbangkan untuk menambahnya kepada rutin mingguan anda supaya badan anda bersedia untuk amalan harian. Ini tidak bermakna anda harus menolak badan anda untuk max - hanya beberapa postur sedar di sini dan di sana membuat semua perbezaan.

Berlatih di rumah sebelum berangkat | ➢ Exchange Kreatif / Unsplash

Tetapkan niat dan waspada

Ambil sedikit masa sebelum pelayaran anda berfikir tentang apa yang anda ingin capai semasa percutian anda. Mungkin anda mempunyai matlamat tertentu untuk bekerja pada kedudukan yang anda dapati mencabar. Atau mungkin, pada tahap yang lebih holistik, anda ingin menjadi lebih hadir, de-stress, atau memberi tumpuan kepada pemakanan yang sihat. Berhati-hati dengan niat anda sepanjang perjalanan anda dan amati bagaimana keadaan boleh berubah. Kuasa niat bijaksana mampu mencapai apa yang mustahil.

(Jika anda tidak mencapai niat semasa percutian singkat anda, jangan tekanan. Yoga adalah perjalanan seumur hidup - tidak ada tarikh akhir atau tergesa-gesa!)

Pertimbangkan untuk menjadi solo untuk pengalaman optimum

Sekiranya anda ingin menyertai percutian dengan semua sahabat terbaik anda, anda pasti mempunyai masa yang menakjubkan. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak mencapai potensi sepenuhnya yang boleh dicapai jika anda melompat dan pergi bersendirian. Anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk mengambil pengalaman penuh, memberi tumpuan kepada diri sendiri dan bersantai, dan lebih cenderung untuk bertemu rakan-rakan peserta. Seperti yang dinyatakan Rumi dengan fasih menyatakan: "Yoga adalah perjalanan melalui diri anda sendiri." Adakah anda bersedia menghadapi cabaran ini??

Menghadiri yoga solo berundur boleh membolehkan anda memberi tumpuan kepada pertumbuhan anda sendiri | Ⓒ WeTravel / Flickr

Pek ringan

Masuk ke dalam semangat yoga semasa anda mengemas dan berlatih yama kelima Pamajali "aparigraha," yang bermaksud "tidak ikut serta." Kurang lebih. Anda tidak memerlukan 10 pasang yoga, lima warna eyeshadow, pengering pukulan anda, dan besi lencong. Berikut adalah senarai pembungkusan yang mudah:

  • Pakaian yoga ringan, tahan lasak, bernafas
  • Jurnal untuk melatih pembelajaran anda
  • Jaket / pullover untuk sampai ke dan dari sesi pagi atau petang
  • Botol air boleh diguna semula
  • Tikar & tuala yoga (walaupun anda boleh meminjam tikar di tempat berundur, bagus untuk berlatih di permukaan yang biasa)
  • Ransel untuk menyesuaikan gear anda
  • Set manisan mala kegemaran anda untuk membangkitkan semangat anda
  • Buku yang baik (mungkin dengan tema yoga)
  • Pertimbangkan untuk meninggalkan laptop, ipad dan / atau telefon bimbit di rumah!

Lihat juga: Kami Kedudukan Retreat Yoga Terbaik untuk Pemula


Satu perkataan kepada orang bijak: Jangan bandingkan diri anda dengan orang lain

Sangat mudah terganggu apabila anda berada di bilik yang penuh dengan pakar yoga, dan lebih mudah membandingkan diri anda dengan orang lain. Tiada dua badan yang sama. Sesetengah pesakit boleh datang dengan mudah, dan yang lain tidak dapat dielakkan mencabar, walaupun bagi mereka yang "pretzel". Apabila anda mengambil tumpuan dari tikar anda sendiri, anda kehilangan tujuan postur dan boleh mendorong badan anda menjadi satu bentuk pose yang tidak Sesuai dengan awak. Yoga adalah mengenai transformasi peribadi. Tidak kira apa yang anda lihat berbanding dengan jiran anda. Yang penting adalah bagaimana perasaan anda di dalam tahap fizikal dan mental.

Sekiranya anda mudah terganggu (seperti kebanyakan kita), cuba fokus pada nafas anda, sensasi yang anda rasa dalam tubuh anda sendiri dan tumpukan mata anda pada "drishti" yang tidak menyenangkan.

Jangan cuba menyalin jiran anda; memberi tumpuan kepada amalan anda sendiri | Ⓒ WeTravel / Flickr

Matikan grid

Jika anda memilikinya dalam diri anda, gunakanlah mundur yoga anda sebagai peluang yang sempurna untuk mencabut dan berehat dari e-mel kerja dan media sosial. Detox digital lebih mudah dikatakan daripada dilakukan, tetapi anda akan kagum dengan rasa kebebasan dan kejelasan yang dapat dibawa. Jika ayam belanda sejuk bukan pilihan untuk anda, cubalah membataskan diri anda untuk menyambung hanya semasa waktu yang ditetapkan.

Downtime adalah kritikal

Pastikan anda menjadualkan beberapa masa tanpa yoga ke dalam hari yoga anda untuk refleksi diri dan bersantai. Jadwal urut jika mereka ditawarkan, berjalan kaki semula jadi, membaca buku yang baik atau hanya tidur - apa sahaja yang mengisi semula bateri anda.


Lihat juga: Destinasi Teratas untuk Yoga dan Surfing Retreats di Asia


Apa yang akan dijangkakan apabila percutian anda berakhir

Berharap untuk meninggalkan retret yoga pertama anda sebagai makhluk peremajaan, dengan amalan yoga yang lebih mendalam dan memahami diri anda. Anda akan melihat peningkatan yang cepat dalam amalan anda kerana dedikasi anda. Anda juga meninggalkan berundur anda dengan perspektif baru dan kepala yang lebih jelas selepas memberi peluang kepada anda untuk benar-benar berehat, masuk, dan menetapkan semula.

Apabila anda pulang ke rumah, buat satu titik tidak untuk jatuh kembali ke pra-retreat sibuk setiap hari-mengisar. Sebaliknya, cuba untuk memasukkan pembelajaran yoga baru anda pada tahap fizikal dan mental ke dalam kehidupan harian anda - sama ada di dalam dan di luar mat yoga. Anda akan terkejut betapa berkesannya kesedaran yang berterusan ini boleh menjadi kesejahteraan keseluruhan anda. Namaste!